Современные исследования удостоверяют, что некоторые травы действительно способны улучшить качество сна, что делает травяной чай отличным вариантом вечернего ритуала. В холодные зимние вечера, когда требуется особенно много тепла и уюта, полезно знать о пяти травах, которые помогут вам расслабиться и настроиться на отдых.
Список трав для безмятежного сна
Как максимально эффективно пить чай перед сном?
- Заварить заранее. Возьмите время на приготовление напитка за 30-40 минут до сна, чтобы чай остыл до комфортной температуры.
- Наслаждаться каждым глотком. Не спешите, погружайтесь в атмосферу: ощущайте аромат и тепло чашки в руках.
- Создать уютную атмосферу. Умерьте освещение, отложите гаджеты и уделите несколько минут себе.
- Слушать своё тело. Прислушивайтесь к своим ощущениям и регулируйте объём чая, чтобы избежать ночных пробуждений.
Регулярное участие в этом ритуале поможет наладить ассоциацию между питьем чая и спокойным засыпанием, усиливая расслабляющий эффект. Травяной сбор станет замечательным другому оберегом от бессонницы и способствующим восстановлению сил в зимний период.
