Гастроэнтеролог Евгений Белоусов поделился рекомендациями по выбору полезных напитков для праздничного стола. Вместо сладких газировок, которые не только вредят здоровью, но и портят атмосферу праздника, можно выбрать более натуральные альтернативы.
Вред газировок: опасности для здоровья
Злоупотребление газированными напитками может нанести серьезный вред функции желудочно-кишечного тракта. По словам Белоусова, всего один стакан сладкого лимонада может содержать до 12 чайных ложек сахара, что в несколько раз превышает рекомендуемую суточную норму, установленную Всемирной организацией здравоохранения. В период праздничных застолий это может привести к резким скачкам уровня инсулина, обострению гастрита и другим неприятным последствиям.
Полезные альтернативы: что выбрать?
Доктор предлагает следующие варианты напитков, которые послужат отличной заменой газировке:
- Натуральный квас или комбуча. Эти напитки с низким содержанием сахара не только вкусные, но и помогают восстановить микрофлору кишечника после богатых застолий.
- Разбавленные соки. Овощные и фруктово-овощные соки, смешанные с имбирем и лаймом, способствуют улучшению переваривания жиров и снижают риск метеоризма.
- Травяные настои. Настои из мяты, шиповника, имбиря, корицы и цедры апельсина прекрасно стимулируют пищеварение и не перегружают поджелудочную железу.
Врач также рекомендует использовать минеральную воду с добавлением лайма и свежих трав в качестве освежающего и легкого напитка, который станет отличным дополнением к новогоднему столу.
