С приходом лета утро становится более расслабленным, и желание проводить много времени у плиты уходит на второй план. Но отказываться от завтрака — значит обделять свой организм. Вот несколько невероятно простых и освежающих идей для завтрака, которые приготовление которых займет минимум времени и усилий, пишет источник.
Чиа-пудинг с экзотикой
Чиа-пудинг — это не просто еда, а настоящий десерт с пользой. Его приготовление требует всего лишь немного времени накануне, а на утро вам останется всего лишь насладиться результатом.
Что потребуется:
- 2 ст. л. семян чиа
- 150 мл кокосового молока (или коровьего с добавлением кокосовой стружки)
- 1 ч. л. меда
- Полезное манго
- Горсть миндальных лепестков
Процесс приготовления:
Творожное наслаждение с фруктами
Этот завтрак станет прекрасным источником белка и энергии, оставляя ощущение легкости.
Ингредиенты:
- 100 г мягкого творога
- 1 персик или небольшая порция ягод
- 1 ч. л. меда
- 1 ст. л. рубленых грецких орехов
Сборка:
Лаваш с хумусом и овощами
Этот завтрак идеально подходит для тех, кто спешит. Он питательный, зарядит энергией и легко упаковывается с собой.
Что нужно:
- 1 лаваш
- 3 ст. л. хумуса
- Овощи: огурец, болгарский перец, морковь
- Горсть рукколы или проростков
- 1 ч. л. оливкового масла
Приготовление:
Это свежее меню для лета поможет сохранить бодрость и хорошее настроение, оставив вам больше времени для отдыха. Приятного аппетита!
