Научно подтвержденные напитки для комфортной работы сосудов
Повышенное артериальное давление — это скрытая, но весьма серьезная проблема для людей в возрасте 45–50 лет и старше. Частые колебания давления, головные боли и шум в ушах знакомы многим, однако не все осознают, что некоторые виды чая могут помочь расслабить сосуды, уменьшить напряжение и восстановить нормальный тонус.
Следует отметить, что чай не заменяет медикаментозное лечение, но может служить отличной поддержкой в повседневной жизни. Научные исследования подтверждают его положительное влияние.
Сегодня рассмотрим, какие чаи действительно способны понизить давление, а какие — это лишь маркетинговый ход.
Зеленый чай: мощный помощник
Это напиток с самым значительным эффектом на уровень давления. Исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая может снизить систолическое давление в среднем на 2–5 мм рт. ст., а для страдающих гипертонией этот показатель достигает даже 7 мм.
Почему это происходит?
- Содержит катехины, улучшающие эластичность сосудов;
- Снижает воспаление в стенках сосудов;
- Улучшает микроциркуляцию;
- Способствует снижению уровня стресса.
Рекомендуется пить 1–2 чашки теплого чая в день.
Каркаде: забота о сердце
Этот чай из гибискуса постепенно и деликатно снижает давление. Исследования в США показывают, что те, кто пьет каркаде ежедневно, снижают давление на 7–10 мм рт. ст. всего через шесть недель.
Каркаде эффективно работает благодаря:
- Расслаблению стенок сосудов;
- Мочегонному эффекту;
- Богатству антиоксидантов.
Важно: при низком давлении пить каркаде не рекомендуется.
Пустырник и мята: традиционные помощники
Пустырник известен своим успокаивающим эффектом и помогает при скачках давления на фоне тревожности. Он снижает частоту сердечных сокращений и расслабляет сосудистые спазмы.
Мята, в свою очередь, помогает при спазмах, связанных с усталостью. Однако при выраженной гипертонии её действие поддерживающее, поэтому стоит прибегать к ней с осторожностью.
Эксперты также рекомендуют пробовать иван-чай за его противовоспалительные свойства, а мелиссу — за успокаивающий эффект, особенно в вечернее время.
Чаи, которые не действуют на давление
Чтобы не тратить деньги напрасно, стоит обсудить мифы о некоторых чаях:
- Ромашка: успокаивает, но не влияет на тонус сосудов.
- Имбирный чай: может повышать давление из-за стимуляции кровообращения.
- Чёрный чай: сильная заварка скорее поднимет давление.
Чаи могут оказать положительный эффект при повышении давления из-за стресса, усталости, нехватки сна и спазмов. Однако при хронической гипертонии следует искать врачебную помощь.
